Norway - Synergy WorldWide

Når du deltar på Kickoff betyr det at du satser på suksess, og da er det på tide å tenke over hva du vil oppnå i 2016 og å gjøre det som skal til for å kontakte nye kunder og teammedlemmer. Men hvordan kan de nye idéene og all den nye informasjonen kombineres slik at det kan hjelpe deg til å nå målene dine? Å legge en plan og sette deg mål er noe av det mest produktive du kan gjøre for å nå ditt sanne potensial som forretningseier.

Det finnes mange måter å lage en handlingsplan på. Hver måte er unik, men for å lage den beste handlingsplanen for deg, er det noen viktige trinn du må ta for å holde forretningen i gang.

Spesifikke mål

Når du starter planleggingen, må du vite nøyaktig hva du ønsker å oppnå. Dersom du ikke setter deg kortsiktige og langsiktige mål, vil du aldri kunne avgjøre om planen fungerer, eller om den i det hele tatt er verdt å sette ut i livet.

TIPS: Når du setter deg mål og arbeider etter en plan, må du lage en skriftlig oversikt. Det hjelper deg med å organisere idéer, gir deg en oversikt over hvordan det går, og gjør det lettere å følge planen.

Vær realistisk

Et realistisk syn på ting behøver ikke legge en demper på drivkraften mot suksess. Det kan imidlertid minske stresset som kan oppstå på grunn av for knappe deadlines, ytre omstendigheter eller at du rett og slett er utmattet. Når du er realistisk, kan du på en proaktiv måte nå målene dine og ikke miste motet dersom du møter motgang.

TIPS: For å holde fast ved en realistisk og produktiv forretningsbygging, bør du se for deg enkle og målbare milepæler. Når du greier å oppnå et visst produktivt nivå, holder du deg motivert og fast bestemt på å fortsette på planen din.

Vær organisert

Dette kan ikke gjentas for ofte. Når du har brukt tid på en oppgave og endelig er ferdig, skal du stryke den fra planen. Visuelle bekreftelser, som overstrykninger i en liste, hjelper deg til å holde oversikt over både hva du har gjort og hva som må gjøres. Dessuten er det utrolig tilfredsstillende å fysisk markere at en oppgave er gjort.

TIPS: Binders virker kanskje litt gammeldags, men de er fremdeles nyttige. Dersom du eller datamaskinen din har en tendens til å rote bort informasjon, er utskrifter et trygt alternativ (eller en back-up) for å ha sikker og lettvint tilgang til viktig informasjon. Bare ikke rot bort bindersene dine…

Tidsfrister

Dersom du ikke setter deg rimelige tidsfrister, vil små oppgaver bli utsatt, eller rett og slett glemt. Da kan du oppleve at oppgavene hoper seg opp, og du blir stresset. Når du setter realistiske tidsfrister, blir det lettere å holde seg til planen og du får god tid til å tenke fremover. Dersom du ikke er sikker på hvor lang tid en oppgave vil ta, bør du gi deg selv litt ekstra tid for sikkerhets skyld. Dersom du fullfører en oppgave tidligere enn forventet, er det flott! Da kan du gå videre til neste oppgave uten å føle deg oppkavet og stresset.

TIPS: Inkluder pauser i tidsplanen din. Når du setter av tid til avslapning, unngår du at hjernen koker over og du kan holde fokus uten å føle deg overveldet. Sett av tid til lunsj/kaffepauser der du får koblet av i en times tid.

Ikke stans

Når du har lagt en plan, koordinert den med teamet ditt (hvis det er aktuelt) og har satt deg mål, er siste trinn det enkleste og aller viktigste. Fortsett å jobbe!

TIPS: Noen ganger skjer det uforutsette ting. Dersom du det er nødvendig, kan du endre på noen datoer. Ikke mist motet. Gjennomgå og revider gjerne planen din, men mist aldri målet ditt av syne!

Februar er hjertemåneden i USA, og vi feirer dette hos Synergy ved å dele vår kunnskap om hva du bør spise for at hjertet skal holde seg sunt og friskt. Vi oppfordrer deg til å gi hjertet spesiell oppmerksomhet denne måneden. Det er tross alt den muskelen i kroppen som arbeider hardest. Vi blir ofte opptatt av daglige gjøremål og forsømmer hjertets behov. Ved å ta sunne valg for hjertet hver dag, har du imidlertid mulighet til å styrke både hjertet og generelt velvære.

Et sunt kosthold er helt avgjørende for å ivareta et sunt og friskt hjerte, men med mindre du vet hva slags mat du bør velge, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal få optimalt utbytte av kostholdet.

Her er 10 typer nyttig supermat som vil beskytte hjertet ditt:

Laks

Denne fisken er et populært valg for å ivareta et sunt hjerte, fordi den inneholder rikelig med omega-3-fettsyrer som er viktig å forhindre blodpropp, holde blodet flytende gjennom kroppen og minske triglyserider som er én av årsakene til hjertesykdommer.

Ifølge American Heart Association, bør du sette deg som mål å spise minst to porsjoner med fet fisk i uken. Størrelsen på porsjonen er ca. 100 g (3,5 unser), eller et stykke omtrent på størrelse med en datamaskinmus.

Nøtter

Valnøtter, mandler, cashew-nøtter og pistasjnøtter er en annen god omega-3-kilde. Nøtter er et rimeligere alternativ for å få i seg omega-3-fett, og forskere sier at ca. 140 g (5 unser) med nøtter i uken som mellommåltider, kan virke forebyggende mot hjertesykdommer.

Melk eller yoghurt uten fett eller med redusert fettinnhold

Melkeprodukter er kjent for å ha et høyt kaliuminnhold, noe som bidrar til å senke blodtrykket. Når du velger melkeprodukter uten fett eller med redusert fettinnhold, får du i deg lite eller intet mettet fett som er en kjent faktor med hensyn til å heve kolesterolnivået.

Bringebær

Bringebær og andre bær er rike på antioksidanter, fiber og C-vitamin, og er derfor en sunn og smakfull måte å senke risikoen for hjertesykdommer og slag på.

Kikerter

Hurra for hummus! Kikerter er et populært og allsidig matprodukt for å ivareta et sunt hjerte. Disse små underverkene er en fantastisk kilde til oppløselig fiber. Dette er fibertypen som er kjent for å senke «dårlig» kolesterol (LDL).

Havregryn

Havre inneholder et fiber kalt betaglukan som hjelper til å senke LDL. Alt du behøver er bare én og en halv kopp havregryn for å senke LDL-nivået.

Avokado

Grunnen til at denne frukten har en så kremaktig struktur, er på grunn av de «gode» fettstoffene i den. Disse fettstoffene bidrar til å senke LDL og motvirke betennelse, noe som beskytter blodårene.

Olivenolje

Olivenolje er et vanlig innslag i kostholdet i middelhavslandene, og det sies å være et sunt alternativ til smør og andre typer olje. Dette begrenser inntak av mettede fettsyrer, noe som hever LDL-nivået og kan gi fettavleiringer i blodårene.

Mørk sjokolade

Ja, sjokolade står på listen. Kakao, planten som sjokolade kommer fra, er rik på flavanoler. Disse bidrar til å senke blodtrykket og forhindre blodpropp, og antioksidantene i sjokoladen forhindrer at «dårlig» kolesterol fester seg til veggene i blodårene.

Druer

Resveratrolet som finnes i druer, bidrar til et sunt hjerte fordi det forhindrer at blodplatene fester seg sammen og reduserer dermed risikoen for blodpropp, samtidig som det forebygger skade på blodkarene i hjertet.